Как избежать вирусных заболеваний? Лучшие советы для профилактики

вирус

Осенне-зимний период приносит с собой грипп и вирусные заболевания. Самый опасный момент приходится на переходный период, когда температура колеблется от -10 до +10 градусов. Важно понимать отличия простуды и вирусной инфекции. Первая возникает только при переохлаждении и не является заразной, а ОРВИ человек заражается воздушно-капельным путем. Меньше контактируйте с больными людьми. За сопротивляемость организма целиком ответственен иммунитет, поэтому главная задача зимой — его укрепление.

Гигиена и своевременное мытье рук — лучшая защита от вирусов и бактерий. Ведь на предметах, с которыми контактировал больной, они могут жить еще несколько часов.
Рацион

Добавьте в ежедневное меню витамины. Можно подобрать их в аптеке, но споры о том, как усваиваются полезные вещества из таблеток, ведутся до сих пор, поэтому разнообразьте свой рацион. Заправляйте овощные салаты оливковым маслом, оно прекрасный источник жирорастворимых витаминов, которые помогают организму бороться с инфекциями. Начинайте утро со стакана натурального сока, ведь это ценный источник витаминов и микроэлементов.

Для сладкоежек тоже есть эффективный рецепт: смешайте мёд, орехи, курагу и изюм и измельчите их в мясорубке. Храните средство в холодильнике и принимайте чайную ложку один раз в день перед употреблением пищи.

Пейте как можно больше жидкости, но отдавайте предпочтение воде и травяным чаям. Календула и ромашка обладают сильным противовоспалительным эффектом, а зверобой ещё и поможет справиться с хандрой.
Препараты

Аптечные средства тоже хорошие помощники. Приобретите витамин C, ведь когда организм ослаблен он нуждается в увеличенной дозе. Смазывайте нос оксолиновой мазью, она не позволит инфекции попасть внутрь. Вечером, придя с работы, промойте нос солевым раствором. Пусть в зимнее время это станет вашей полезной привычкой. Настойка эхинацеи пурпурной давно известна укрепляющими свойствами, к тому же сейчас она продается и в таблетках, и можно выбрать ту форму выпуска, которая вам больше подходит.

Существуют также иммуномодуляторы — препараты, которые помогают организму вырабатывать вещества, борющиеся с инфекциями. Но бесконтрольно их принимать нельзя, это, может ослабить защитные механизмы тела.
Общее укрепление

Здоровый сон одно из главных правил крепкого организма. Старайтесь ложиться не позднее 10 часов вечера. Ведь при нехватке сна, иммунитет ослаблен, и легко подвергается вирусным атакам.

Используйте ароматизацию помещений с помощью эфирных масел. Они укрепляют организм, повышают настроение, очищают воздух и дарят вашему дому прекрасный аромат. Лучшим выбором станет масло лимона, эвкалипта, можжевельника, сосны и апельсина. Хорошо проветривайте помещение. Сухой воздух отрицательно влияет на слизистую и иссушает ее.

Очищение тела способствует ускоренному выводу токсинов. Печень и лимфа чистят организм, помочь им вполне возможно. Посещайте баню хотя бы несколько раз в месяц и пропивайте курс очищающих чаев для печени и почек. Улучшит обмен веществ и утренняя гимнастика. Не нужно мучить себя и становиться спортсменом, но даже 5 минут элементарных упражнений из школьного курса физической культуры улучшат дыхание и микроциркуляцию крови. Это сделает вас бодрее и зарядит энергией на целый день.

таблетки новірин помогут справится с вирусной инфекцией.

11.06.2019